Pokud Vám utekla první část, tak ji naleznete zde 10 Zásad hubnutí – I. část.
Pomůže Vám určitě i náš návod 12 surovin, které nakopnou Váš metabolismus! a 12 „zdravých“ jídel, kterým se vyhnout
6. Pořádně si naložte
Myslíme samozřejmě v posilovně. Spousta lidí, když přijde na dietu, má tendenci ubrat váhy a dělat více opakování. Je to sice pořád lepší, než si jít zaběhat, ale když použijete větší váhy, spotřebujete více energie, potrháte více svalových vláken a tím pádem budete i déle regenerovat. Zároveň bychom chtěli vyvrátit mýtus, že ženy cvičící s „velkými“ váhami budou vypadat jako kulturistky. Je zcela nemožné, aby žena vypadala jako muž bez přidání anabolických steroidů. Jediné, co se Vám jako ženě změní je celková síla, pevnost těla a ubude vám tuku.
7. Zařaďte „Krále“ cviků
Dřep, mrtvý tah a bench press – každý váš silový trénink by měl obsahovat alespoň jeden z těchto cviků a nezáleží na tom, jestli jste žena nebo muž. Všechny tyto cviky mají jedno společné – pokaždé zapojujete velké množství svalů = velký energetický výdej. Posilováním břicha nebo bicepsu nikdy nezhubnete, protože zapojujete malé množství malých svalů. Nebojte se však zeptat zkušenějších na techniku těchto cviků, která je velmi důležitá.
8. Nebojte se doplňků
Je velmi důležité si uvědomit, co už samotné slovo „Doplněk stravy“ znamená. Mnoho lidí si myslí, že za ně spalovače udělají půlku práce. Skutečnost je taková, že spalovače a celkově doplňky stravy fungují většinou velmi dobře, ovšem až poté, co dodržujete stravu a trénink. Pokud máte odpor ke spalovačům, můžete na to jít přírodní cestou (když se podíváte na složení spalovačů, zjistíte, že obsahují většinou obyčejné přírodní složky) a do svého jídelníčku zařaďte tyto složky – kávu, zelený čaj, chilli, skořici, holandské kakao…
9. Změna je život
Ano, je velmi důležité neustále šokovat tělo a vyvádět ho ze své komfortní zóny. Platí to jak pro trénink, tak pro stravu. Hrajte si s příjmem sacharidů. Zkoušejte různě dynamické cviky a měňte váhy a počty opakování v posilovně. Není totiž nic horšího, než když děláte všechno správně a ne a ne se pohnout z místa. Vyzkoušejte například oblíbenou techniku Vysoko intervalového tréninku HIIT
10. Trpělivost růže přináší
Staré zlaté pravidlo. Ničeho skvělého nebylo dosaženo za den, všechno chce svůj čas a vy se musíte naučit radovat se z malých pokroků. Stanovte si jeden velký reálný cíl (zhubnu za půl roku 10kg) a několik malých, které vás dovedou až k cíli (Každý týden půl kila dolů). Neupínejte se však až tolik na svou váhu, obzvláště pokud jste předtím necvičili. Často se stane, že slečna vážící 50 kg, která má minimum svalů vypadá mnohem hůře než stejně vysoká slečna vážící 55 kg, která má krásně zpevněné tělo. Hubnutí je hold běh na dlouhou trať v jejímž cíli však čeká sladká odměna. 
* Detoxikační přípravek?
V tomto seriálu, jakožto všeobecně na našem webu nebo i Facebookové stránce se držíme jednoduchých, snadno dostupných řešení pro všechny. Návštěvníci nám však zasílají dotazy o radu, jestli neznáme nějaký přípravek, že to přece jen není pořád ono. Dobré zkušenosti píšou uživatelé přípravku Prodetox. Koupit jej můžete zde:
