Falafel s jogurtovým dipem

Ingredience: Na falafel: 400g plechovka cizrny hrst čerstvého koriandru 2 šalotky 4 stroužky česneku 2 lžíce sezamových semínek 1 lžička římského kmínu 1 lžíce rostlinného oleje sůl a pepř Na dip: 1 rostlinný jogurt 1 lžíce sirupu nebo medu 1 lžíce plnotučné hořčice 1 lžička rostlinného oleje sůl, pepř a chilli dle chuti Postup: 1…

Celý Recept...

Zdravá bounty torta

Ingrediencie: na korpus: 70g špaldovej múky 40g kokosu 1 vajíčko 1 odmerka proteínu ľubovoľné sladidlo podľa chuti trocha vody   na náplň: 250g jemného tvarohu 140g gréckeho jogurtu (Milko) 40g kokosu 1 vajce ľubovoľné sladidlo podľa chuti na polevu: 30g horkej čokolády 1 ČL kokosového oleja Postup: Najskôr si pripravíme korpus. Všetky suroviny zmiešame a…

Celý Recept...

Zdravý makovec

Ingredience: 200g vloček 100g máku 300g jogurtu 150ml mléka Jablko Sladidlo prášek do pečiva Postup: Jablko nastrouháme na jemno a smícháme s ostatními ingrediencemi. Dáme péct do trouby předehřáté na 180° asi 20minut. Dobrou chuť! Autorem receptu je: @zuzanatalasova…

Celý Recept...

Skvělý avokádový koláč

Ingredience: 3/4 avokáda 70g žitné mouky 2 vejce 100g jogurtu 2 lžíce kakaa 2 lžíce proteinu 1 lžička prášku do pečiva půl hrnku vody 2 lžíce nasekaných oříšků lžíce medu Postup: Vše smícháme, rozmixujeme a vylijeme do formy. Kdo má rád může posypat oříšky, brusinkami nebo rozinkami. Pečeme asi 30 minut na 180°. Dobrou chuť…

Celý Recept...

Borůvkové muffiny s řeckým jogurtem a medem

Ingredience: Těsto: 2 hrnky celozrnné mouky 1 hrnek hl. mouky (nebo jakékoliv jiné) 1/2 hrnku + 3 PL hnědého cukru (napr. třtinový) (nebo jiné sladidlo) 1 PL kypřícího prášku do pečiva 1/2 ČL jedlé sody 1/2 ČL soli 1/2 ČL skořice 1 hrnek nízkotučného řeckého jogurtu 1/2 hrnku nízkotučného mléka 1/2 ČL vanilkového extraktu 2…

Celý Recept...

Jarní salát

Ingredience: 3 mrkve kyselé zelí cibule 2 vejce bílý jogurt pepř mořská sůl Postup: Mrkev oškrabte a nastrouhejte najemno. Stejný poměr jako máte nastrouhané mrkve, přidejte kyselé zelí, které necháte trochu vykapat přes sítko a poté ho pokrájejte. K zelenině nastrouhejte dvě uvařená vejce a nasekanou cibulku. Přidejte skoro celý velký bílý jogurt. Salát promíchejte,…

Celý Recept...

Muffiny

Porce: cca 12 formiček muffinů/ 1 velkou koláčovou formu Ingredience: 150g ovesné mouky 30g strouhaného kokosu 1 lžíce holandského kakaa 1 lžíce stévie 130ml vody Náplň: 1 vajíčko 3 velké banány rozmačkané vidličkou 325g odtučněného tvarohu cca 200g bílého jogurtu šťáva z 1 limetky či citrónu ovoce na ozdobu Postup: Ovesnou mouku smícháme s kokosem…

Celý Recept...

Pro milovníky avokáda

Pro milovníky avokáda Ingredience: 1 avokádo (zralé) 3 vejce 10 lžic (170g) bílého jogurtu 5 lžic agáve nebo medu (nebo sladidlo podle sebe) 1 lžička vanilkového aroma 1/3 šálku vody 1/2 šálku neslazeného kakaa 1 šálek celozrnné nebo špaldové mouky Postup: Nejprve spolu elektrickým ručním mixérem vyšleháme vejce, avokádo a jogurt. Potom přidáme ostatní ingredience…

Celý Recept...

Zmrzlinové muffinky

Ingredience: Korpus: 2 vejce 40g vloček 20g proteinu Na 1.vrstvu: 2 kiwi (asi 120g) 20g jogurtu Na 2.vrstvu: 60g jahod 40g jogurtu Postup: Smícháme ingredience na korpus a dáme péct na 170°na asi 10minut. Až vychladnou, do každého muffinku dáme asi dvě lžičky rozmixovaného kiwi s jogurtem a dáme na půl hodiny zmrazit. Poté přilejeme…

Celý Recept...

Makový cheesecake

Ingredience: Korpus: 2 vejce 150g vloček 50g žitné mouky 10ml kokosového oleje sladidlo Na náplň: 500g jogurtu 500g tvarohu 100g žervé 2 vejce 40g máku sladidlo kiwi Postup: Smícháme ingredience na korpus a dáme na 10minut péct na 180°. Poté přilijeme smíchané ingredience na náplň a dáme péct na dalším asi 30minut. Můžeme dozdobit kiwim…

Celý Recept...