Acai smoothie bowl

Ingredience: 1 hrnek mražených borůvek 1 hrnek mražených jahod 1 banán 1 lžíce kokosového oleje 1 hrnek Alpro mandlového nápoje led, pokud nemáte mražené ovoce tak ledu ještě více 1 lžíce acai prášku (značka Iswari je kvalita, pokud narazíte na značku Dragon, tak ta mě zklamala :() 3 lžíce chia semínek – nechávám je namáčet…

Celý Recept...

Broskvové smoothie

Ingredience: 350ml ovesný alpro nápoj 1 broskev 4 jahody 1 banán vlašské oříšky na posypání Postup: Rozmixovat. J Autorem receptu je: @dominika.sch…

Celý Recept...

Mandlové smoothie jablko-mango-jahoda

Ingredience: 200 ml Alpro mandlový nápoj Original 1/2 většího zeleného jablka 30 g jahod 60 g manga pár lístků máty pár lístků meduňky Postup: Mango i jablko oloupeme a společně s jahodami nakrájíme na kousky. Všechny suroviny smícháme a rozmixujeme mixérem. Teď už jen pořádně vychutnat.  …

Celý Recept...

Tapiokový pudink s chia semínky

  Porce: 2 Ingredience: ½ hrnku malých tapiokových perliček 2 hrnky vody 2 lžíce chia semínek cca ¾ hrnku rostlinného vanilkového mléka 1 granátové jablko Postup: Tapioku nasypeme do menšího rendlíčku, zalijeme vodou a přivedeme k varu. Teplotu ihned stáhneme na minimum a necháme přibližně 40 minut probublávat. Ve finále by měly být kuličky hezky…

Celý Recept...

Mini dortík – smakoun švestka-skořice

Ingredience: Korpus: 2 PL vařená quinoa 2 PL mleté mandle 1PL mandlová mouka 1 PL kokosový olej erytritol anebo agáve Všechno spolu vymísíme, masu natlačíme na spodek formy v průměru 12 cm. Želatina: agar 3 dcl vody Z vody a agaru si připravíme želatinu, dokud nevychladne, vymísíme si krém. Krém: 150 g smakouna švestka skořice…

Celý Recept...

Palačinky

Ingredience: 40g ovesná mouka 5g čoko proteinu 5g karobu/kakaa 1 vejce 140ml (mandlového) mléka špetka prášku do pečiva Postup: Vše smíchat a opéct na kvalitní pánvi. K tomu jogurt, rozpuštěná kostička čokolády a borůvky a maliny. Autorem receptu je: @healthykate…

Celý Recept...

Bezlepkový ořechovo-tvarohový koláč s jablky

Ingredience: Těsto: hrnek mletých mandlí hrnek mletých vlaškých ořechů 1/2 hrnku mletého kokosu 1 odměrka vanilkového proteinu (na „oslazení“) lžíce kokosového oleje (+na vymazání) 2 lžíce kokosového cukru 2 lžičky prášku do pečiva stévie (případně cokoliv na oslazení) kokosové mléko (asi půl hrnku dle potřeby) Náplň: 1 odtučněný tvaroh 50g Lučiny (Palouček) 1 vejce javorový…

Celý Recept...

Karamelovo – ostružinová buchta s kokosem

Ingredience: 400g tvarohu odměrku SHAPE karamel  50g kokosu jedno vajíčko asi 100 ml mandlového mléka trochu prášku do pečiva + 120g mražených ostružin Postup: Smícháme tvaroh, vajíčko, mandlové mléko. Přidáme odměrku proteinu, kokos a pečlivě promícháme. Po té přidáme asi půl lžičky prášku do pečiva a ještě jednou pořádně promícháme. Kdyby byla směs moc lepivá,…

Celý Recept...

Proteinový pohár

Porce: 1 Ingredience: 120 ml mandlového mléka (anebo mléko) 125 g řeckého jogurtu 1 lžíce kakaového prášku 1 lžíce stévie anebo 2 lžíce javorového sirupu 90 g ovesných vloček 1-2 lžíce proteinového prášku (pokud nepoužijete proteinový prášek, tak přidejte více ovesných vloček) Postup: V misce smícháme všechny ingredience, směs dáme do poháru a necháme v…

Celý Recept...

Chia puding

2 porce, 10 minut Ingredience: 200 ml mléka (může být i sójové, mandlové, kokosové) 6 lžiček chia semínek 2 lžičky strouhaného kokosu 1 lžička medu ovesné vločky 1 malý bílý jogurt dvě hrsti lesního mraženého ovoce 1 banán Postup: Nejdřív jsem si připravila samotný puding. Do mléka jsem přidala med a vše jsem promíchala. Pak…

Celý Recept...