Ingredience: zralý banán 2 vejce skořice drcené vločky nebo celozrnná mouka – množství dle konzistence ovoce na ozdobu (jahody, borůvky, banány) kokosový olej na smažení Postup: Banán nakrájíme na kolečka, vložíme ho spolu se dvěma vajíčky do misky. Tuto směs pořádně rozmačkáme vidličkou a zasypeme skořicí. Nebo vše rozmixujeme mixérem, protože se potom lépe našlehá…
Ingredience: 60g kokosového oleje 120g mandlové mouky 1 vejce 60g třtinového cukru 3g kypřícího prášku 120ml alpro sójové mléko Ovoce Postup: Veškeré ingredience smícháme dohromady, vznikne nám tekutější těsto. Pečící papír vložíme na plech (forma 20×15) a připravené těsto na něj vlijeme. Následně přidáme ovoce (jahody, maliny, rybíz, třešně…) a pečeme na 190 stupňů 20…
Ingredience: 50g kus kusu 1 PL hrudkového tvarohu 1 PL kefírového mléka 1 vejce libovolné sladidlo (protein, zero sirup, stevie, med…) 1 lžička vanilkového pudingubez lepku (nemusí být) oblíbené ovoce Postup: Kuskus si zalijeme horkou vodou a necháme bobtnat, po vychlazení smícháme se zbylými surovinami a nalijeme půlku těsta do formičky, na kterou pokládáme libovolné…
Ingredience: Hrnek mouky (výběr mouky je na Vás) Lžička prášku do pečiva vanilková esence sladidlo dle chuti Špetka soli 75ml vody 25ml oleje Všechno smícháme, vypracujeme těsto, zabalíme do folie a na chvíli strčíme do ledničky Tvarohová náplň: Tofu Voda Malinovy puding Nějaké ovoce (použila jsem ostružiny) Postup: Z tofu uděláme tvaroh, do hrnku nasypeme…
Ingredience: 150 g rýže 250 g tvarohu (ne hrudkovitý) 500 ml vanilkového Alpro mléka 60 g vanilkového proteinu vanilkový lusk želatina libovolné ovoce na ozdobu Postup: Nejprve si doměkka uvaříme rýži v mléce, dokud se všechno mléko nenasaje do rýže. Poté stáhneme a necháme trochu vychladnout. Mezitím si v troše horké vody rozpustíme asi 3…
Ingredience: 1 ,5 – 2 hrnky strouhaného kokosu 4 hrnky vody Pro další příchutě – raw kakao, vanilková esence, mražené lesní plody Postup: Kokos vložte do mixéru a přidejte vodu. Mixujte několik minut tak, aby se na hladině a po stěnách mixéru vytvořila tužší kokosová “smetana”. Hotové mléko přeceďte. Nejdřív přes cedník, abyste se…
Ingredience: 3-4 lžíce jemně mletých ovesných vloček 250 ml mléka 1/2 lžičky skořice med na doslazení ovoce na zdobení Postup: Vločky jsem v hrnci smíchala s mlékem a skořicí a nechala projít varem. Nejdřív jsem dala cca dvě a půl lžíce vloček a pak jsem přidávala podle konzistence další. Opravdu záleží na tom, jaká konzistence…
Ingredience: 400g tvarohu odměrku SHAPE karamel 50g kokosu jedno vajíčko asi 100 ml mandlového mléka trochu prášku do pečiva + 120g mražených ostružin Postup: Smícháme tvaroh, vajíčko, mandlové mléko. Přidáme odměrku proteinu, kokos a pečlivě promícháme. Po té přidáme asi půl lžičky prášku do pečiva a ještě jednou pořádně promícháme. Kdyby byla směs moc lepivá,…
2 porce, 10 minut Ingredience: 200 ml mléka (může být i sójové, mandlové, kokosové) 6 lžiček chia semínek 2 lžičky strouhaného kokosu 1 lžička medu ovesné vločky 1 malý bílý jogurt dvě hrsti lesního mraženého ovoce 1 banán Postup: Nejdřív jsem si připravila samotný puding. Do mléka jsem přidala med a vše jsem promíchala. Pak…
Ingredience: 60 g jáhly 300 ml kokosového mléka 125 g čokoládového sójového dezertu Alpro ovoce Postup: Jáhle dobře přepláchneme vřící vodou 2-3-krát, aby ztratilo horkost. Vaříme ho v kokosovém mléku 15 minut. Občas jáhle promícháme a vaříme, dokud nedocílíme kašovitou konzistenci. Když už jsou jáhly měkké, tak je odstavíme z plamenu a do kaše přimícháme…