Vitamín D a vše co o něm potřebujete vědět – část I.

Máme ho doslova na dosah ruky a přesto většina obyvatel žijících mimo tropické a subtropické oblasti trpí jeho nedostatkem. Ano, v tomto článku bude řeč o často diskutovaném tématu – Vítamínu D

Co je to Vitamín D

Pod názvem Vitamín D najdeme hned několik látek. Nejznámějšími jsou však Vitamín D2 (ergokalciferol) a vitamin D3 (cholekalciferol). Tento vitamin neboli skupinu kalciferolů řadíme mezi vitaminy rozpustné v tucích neboli liposolubilní vitaminy. Název „vitamín“ je zde však trochu zavádějící, dnešní věda označuje skupinu látek vitaminu D spíše za hormony, přesněji pre-prohormony. 
Too-much-vitamin-D-may-increase-falls-and-fractures


Pozitivní účinky Vitaminu D

Vitamín D má spoustu pozitivních účinků na zdraví:

  • Má výrazně ochranný vliv na kardiovaskulární systém
  • Příznivě ovlivňuje hladiny cukru v krvi
  • Dokáže bojovat s nádorovým bujením, a to hlavně v oblasti střev. Snižuje riziko zhoubných nádorů prsu a jeho vysoké hladiny v těle zlepšují takto nemocným prognózu.
  • Chrání před autoimunitními onemocněními, hlavně před Crohnovou chorobou a roztroušenou sklerózou
  • Příznivě ovlivňuje funkci imunitního systému a chrání nás před infekčními respiračními chorobami

20140124-vitamin-d


Projevy nedostatku Vitaminu D

Nedostatek vitamínu D je tak rozšířen, že je to alarmující a je také základní příčinou mnoha dalších vážných nemocí jako rakovina, cukrovka, osteoporóza, srdeční choroby a další…Nejlepší způsob je otestovat vaši krev. Nicméně, pokud máte jakékoliv z následujících onemocnění, potřebujete vyrovnat hladinu vitamínu D:

  • CHŘIPKA – nedostatek vitamínu D vede k respiračním onemocněním. Studium prokázalo, že dostatek vitamínu D snižuje infekce dýchacích cest
  • SVALOVÁ SLABOST – podle Michaela F. Holicka, je slabost svalů způsobena nedostatkem vitamínu D, protože jejich receptory musí být trvale udržovány vitamínem D
  • LUPÉNKA – i syntetický vitamín D prokázal vliv na zlepšení lupénky
  • CHRONICKÉ ONEMOCNĚNÍ LEDVIN – lidé s pokročilými chronickými nemocemi ledvin nejsou schopni si vytvořit aktivní formu vitamínu D
  • DIABETES – Podle jedné studie na 10.366 dětech, dostalo 2000 z nich první den po narození 2000 jednotek vitamínu D3. Pak byly sledované po dobu 31 let a skupina, která obdržela první den svého života vitamín D3 měla snížené riziko onemocnění diabetem typu I o 80%
  • ASTMA – výzkum vedený v Japonsku prokázal velké snížení astmatických záchvatů při denní konzumaci 1200 jednotek vitamínu D
  • PERIODONTÁLNÍ ONEMOCĚNÍ – je to chronické onemocnění dásní které způsobuje otekliny a krvácení. Vitamín D významně snižuje počet bakterií v ústech
  • KARDIOVASKULÁRNÍ NEMOCI – městnavé srdeční selhání je přidružené s nedostatkem vitamínu D. Při jedné studii bylo zjištěno, že ženy s nízkou hladinou vitamínu D (42 mmol/l) měly o 67% zvýšené riziko vysokého tlaku
  • SCHYZOFRENIE A DEPRESE – tyto poruchy jsou spojené s nedostatkem vitamínu D. Studie zjistila, že těhotné ženy s nedostatečnou úrovní vitamínu D měli děti, jež bylo nezbytné léčit pro dostatečný mozkový vývoj a poskytnout jim duševní podporu v pozdějších letech
  • RAKOVINA – Existuje vědecká studie, která výslovně spojuje nedostatek vitamínu D s rakovinou prsu. Vyšší dávky vit. D ze slunečního svitu snižují o 75% rakovinný růst a o 50% zmenší nádory

health-fitness_02_temp-1323092437-4edcc9d5-620x348

 

Konec 1. části (2. část ZDE

Ve druhé části se zaměříme na zdroje Vitamínu D a jeho dávkování


Zdroje:

http://www.foractiv.cz/vitamin-d/t-382/

http://www.uspesna-lecba.cz/co-se-vas-tyka/a10-symptomu-ukazujicich-na-nedostatek-vitaminu-d/

http://vitaminy-a-mineraly.zdrave.cz/zazracny-vitamin-d-a-jak-jej-ziskat/

a kdo by si chtěl pořádně počíst: http://www.nejenleky.cz/content/26-temer-vse-o-vitaminu-d