Zdraví skořicoví šneci

Porce: cca 100 šneků Ingredience: Na těsto: 70g ghí (dá se nahradit i kokosovým olejem či rozpuštěným máslem) 300ml mléka sáček sušeného droždí (dá se nahradit pytlíčkem kypřícího prášku) 500g mouky (já dala 150g žitné, 270g ovesné a 80g vanilkového proteinu) 20g třtinového cukru (pokud jste nedali protein, tak bych ho dala trošku víc) vejce…

Celý Recept...

Fit zmrzlina

Porce: 2 Není zmrzlina jako zmrzlina. Tuhle ze Šmakouna musíte zkusit! Ingredience: 1 nízkotučný tvaroh, 1 balení kakaooříškového krému Šmakoun 1 odměrku čoko proteinového prášku Postup: Všechny ingredience pořádně smícháme v misce, dáme alespoň na 2 hodiny do mrazáku a pak už nabíráme zmrzlinu do misek a mlsáme. Autorem receptu je: @kristynaparolova…

Celý Recept...

Zmrzlinové muffinky

Ingredience: Korpus: 2 vejce 40g vloček 20g proteinu Na 1.vrstvu: 2 kiwi (asi 120g) 20g jogurtu Na 2.vrstvu: 60g jahod 40g jogurtu Postup: Smícháme ingredience na korpus a dáme péct na 170°na asi 10minut. Až vychladnou, do každého muffinku dáme asi dvě lžičky rozmixovaného kiwi s jogurtem a dáme na půl hodiny zmrazit. Poté přilejeme…

Celý Recept...

Roláda plná bílkovin

Porce: 2 Ingredience: Na roládu: 4 bílky 15g vanilkového proteinu 5g mandlové mouky lžička sladidla (já použila stévii) pár kapek vanilkového aroma špetka prášku do pečiva Na náplň: 100g tvarohu lžička kakaa vrchovatá lžíce arašídového másla sladidlo dle chuti trochu vody/mléka na naředění Postup: Bílky vyšleháme do hustého sněhu, opatrně vmícháme ostatní ingredience a těsto…

Celý Recept...

Tvarohové muffiny s jahodou uvnitř

Ingredience: 250g odtučněného tvarohu 50g jogurtu lžíce medu odměrka proteinu 25g kokosu 2 vejce jahody Postup: Vše kromě jahod smícháme. Formičky z poloviny naplníme, přidáme jahody (nebo jiné ovoce podle chuti) a na ně dáme druhou vrstvu těsta. Pečeme asi 25 minut na 180°. Dobrou chuť! Autorem receptu je: @peteroka…

Celý Recept...

Tvarohovo makový nepečený dort

  Ingredience: Korpus: 50g kokosový olej 75g pomleté vločky 40g mletý máku 45g protein (vanilkový) Skořice Citrónová šťáva Makovo-tvarohová vrstva: Želatina/agar (odpovídající ztuhnutí 700ml) 2x jemný tvaroh Stévie 45g nemletý mák Postup: Nejprve si připravíme želatinu v 0,2l vody podle návodu a necháme chladnout… Suroviny na korpus si smícháme, přidáme trochu vody, aby se nám…

Celý Recept...

Ovesné lívance s proteinem

Ingredience: 2 vejce Půl hrnku kokosového mléka 2 odměrky tpw advanced oats nebo jiné vločky Půl odměrky proteinu Špetka soli Postup: Vejce smícháme s mlékem. Poté přidáme sůl a postupně přimícháme vločky, tak aby se nevytvořily hrudky. Necháme chvíli odpočinout. Smažíme na troše kokosového oleje. Jsou výborné třeba s trochou ořechového másla a kokosem. Dobrou…

Celý Recept...

Zdravé domácí oreo

Ingredience: 1 hrnek ovesných vloček 165 g medjool datlí 3 polévkové lžíce čokoládového proteinu 1 polévková lžíce karobu 1 hrnek makadamiových ořechů ¼ hrnku strouhaného kokosu 1 polévková lžíce vanilkového proteinu 1 čajová lžička vanilkového aroma Postup: Nejdříve rozmixujeme vločky na mouku. Poté přidáme čokoládový protein, karob a datle a mixujeme, dokud nevznikne lepkavé těsto…

Celý Recept...

Kokosovo-pohankové vafle

Porce: cca 6ks Ingredience: 100 g pohankové mouky 100 g kokosové mouky 2 PL ovesné mouky 1 ČL prášku do pečiva 100 ml vody 200 ml kokosového mléka 5 PL kokosového oleje 1/2 odměrky kokosového proteinu 1/2 ČL vanilkového extraktu 2 vejce Postup: Všechny ingredience smícháme v mixéru, až vznikne hladké tekuté těsto. To necháme…

Celý Recept...

Proteinovo-špaldový dortík

Porce: průměr formy 18 cm Ingredience: 80 g hladké špaldové mouky 30 g čokoládového proteinu 15 g kakaa 1 lžička pr. do pečiva 100 g jablečného pyré 100 ml mléka 4 bílky Postup: V misce smícháme sypké suroviny, přidáme pyré, mléko a bílky a vyšleháme. Těsto dáme do vymazané a vysypané formy. Pečené na 190…

Celý Recept...