Makovo-tvarohový dort

Ingredience: Korpus: 50g jemných vloček 50g žitné mouky 50g rozemletých vlašských ořechů 10ml kokosového oleje 2 vejce sladidlo lžička prášku do pečiva   Tvarohová náplň: 500g měkkého tvarohu 250g jogurtu 2 vejce 30g vanilkového proteinu   Maková náplň: 200g máku 250ml mléka sladidlo   Postup: Smícháme všechny ingredience na korpus a vytvoříme lepivé těsto, které…

Celý Recept...

Nepečené košíčky s kokosovým krémom

Porce: 3 košíčky Ingredience: 30g mandle 30g kešu 50g hrozienka/datle (namočené vo vode cez noc) 30g arašídy 30g kokosový olej Postup: Všetko rozmixovať a pozatláčať do pohárikov, ktoré som si vystlala fóliou a tak vytvarovala ,,misku“ 👉🏼 dať stuhnúť do chladničky alebo na chvíľu zamraziť   Krém: 1/2 bal. mascarpone 1/2 vaničky tvarohu 30g kokosu…

Celý Recept...

Jahodový cheesecake

Ingredience: Korpus: 125g sušených datlí hrst kokosu 2 velké hrsti jemných ovesných vloček 1 lžička rumu Krém: 400g tvarohu se smetanou (Pilos-Lidl) 250g tvarohu z alobalu 200g ricotty 1 lžíce limetkové šťávy (citronové) 1 jahodový pudinkový prášek (Dr.Oetker Deluxe) sladidlo dle chuti (javorový sirup, daltový sirup, jahodový protein, med…) 500g jahod (použila jsem mražené, okapané)…

Celý Recept...

Proteínový koláč s jahodami

Ingredience: 4ks vajcia 50g kokosový olej 50g vanilkový proteín 50g pomleté mandle 100ml mlieko (môže byť rastlinné 😉 200g jahody škorica Postup: Bielka vyšlaháme na sneh, ostatné suroviny zmiešame a opatrne primiešame k snehu… Vylejeme do teflónovej formy a naukladáme navrch jahody, dáme piecť na 180* cca 10-15min 😉 1/8 má 159 kcal, B 9,6g…

Celý Recept...

Domácí proteinové „snickersky“

Ingredience: Čokoládová vrstva: 5 lžic rozpuštěného kokosového oleje 4 lžíce kakaa 2 lžíce javorového sirupu Nugátová vrstva: 4 lžíce rozpuštěného kokosového oleje 2 lžíce mléka 3 lžíce javorového sirupu odměrka vanilkového proteinu 70 g rozemletých ovesných vloček Karamel: 10 datlí 2 lžíce arašídového másla 2 lžíce vody hrst arašídů (popř. jiných oříšků na dozdobení) Postup:…

Celý Recept...

Košíky

Porce: 5 košíků Ingredience: 140g kvalitní hořké čokolády 10g kokosového oleje 50g malin 1 lžíce medu Hrst lískových oříšků + hrst vlašských ořechů Postup: Ořechy rozmixujeme, zalijeme rozpuštěným kokosovým olejem a medem. Směs naplníme na dno košíků a dáme na 15 minut do mrazáku. Mezitím si rozpustíme čokoládu ve vodní lázni. Poté vlijeme na první…

Celý Recept...

Zdravá bounty torta

Ingrediencie: na korpus: 70g špaldovej múky 40g kokosu 1 vajíčko 1 odmerka proteínu ľubovoľné sladidlo podľa chuti trocha vody   na náplň: 250g jemného tvarohu 140g gréckeho jogurtu (Milko) 40g kokosu 1 vajce ľubovoľné sladidlo podľa chuti na polevu: 30g horkej čokolády 1 ČL kokosového oleja Postup: Najskôr si pripravíme korpus. Všetky suroviny zmiešame a…

Celý Recept...

Homemade bounty

Ingredience: 50g 90%čokoláda 20g kokosový olej Flavdrops čokoláda / stévia 30g kokos mletý 50g bio kokosová múka 40g protein (kokosový, bounty) Rumová esencia (nemusí byť) Postup: Najskôr si urobíme čokoládu, aby nám stihla chladnúť, rozpustením kokosového oleja a čokolády nad parou a ochutíme pár kvapkami flavdrops alebo stévie… V mise si zmiešame ostatné ingrediencie a…

Celý Recept...

Matcha cheesecake

Ingredience: Na menší dortovou formu: Na korpus: 180g libovolných sušenek 60g kokosového oleje 2 lžíce arašídového másla Sušenky rozmixovat a smíchat s rozpuštěným kokosovým olejem a arašídovým máslem. Dát do formy a do trouby na 180stupňu přibližně na 15 minut. Mezitím si udělat náplň, na kterou je třeba: 200g mascarpone 250g tvarohu 190g zakysané smetany…

Celý Recept...

Banánovo-skořicové lívance

Ingredience: zralý banán 2 vejce skořice drcené vločky nebo celozrnná mouka – množství dle konzistence ovoce na ozdobu (jahody, borůvky, banány) kokosový olej na smažení Postup: Banán nakrájíme na kolečka, vložíme ho spolu se dvěma vajíčky do misky. Tuto směs pořádně rozmačkáme vidličkou a zasypeme skořicí. Nebo vše rozmixujeme mixérem, protože se potom lépe našlehá…

Celý Recept...