Ingredience: 1 hrnek strouhaného kokosu nebo jeden čerstvý kokos 4 hrnky čisté vody – já používám doma filtrovanou mlékovač/plátýnko/pytlík na rostlinná mléka Postup: Namočte jeden hrnek kokosu do 4 hrnků vody a nechte namáčet 2 hodiny. Pak mixujte na nižší stupeň nejméně 2 minuty a protlačte přes sítko mlékovače. Bez použití mlékovače: Mixujte kokos s…
Ingredience: Cesto: 5ks bielok 3ks žltka 50g čokoládového proteínu 5g holandského kakaa 35g mandlovej múky trocha vody škorica (nemusí byť) Krém: 1x avokádo 250g jemný tvaroh lubovolné sladidlo Limetková šťava Postup: Najskôr som si vyšlahala sneh z bielok, ostatné suroviny na cesto som spolu zmiešala vedľa v mise a opatrne primiešala sneh z bielok. Vyliala…
Ingredience: 1,5x Tvaroh Vanilkový puding urobený v 0,5 l (dala som cca 0,3l mlieka a 0,2l vody) 1x Vajce kakao protein stévie Postup: Ingrediencie spolu vymiešame a do jednej polovice pridáme 1PL kakao a 50g čokoládový proteín a do druhej 50g vanilkový proteín, ak máme radi sladšie dosladíme stéviou alebo lubovolným sladidlom (každý proteín sladí…
Myslíte si, že při hubnutí je pro vás ovoce zapovězené a musíte se mu kvůli cukru vyhýbat obloukem? Není to tak úplně pravda! I vaše smoothie může obsahovat ovoce, avšak v rozumné míře a ty správné druhy. Některé jsou totiž pro tělo prospěšné i při dietě a můžou vám s ní dokonce pomoct. Namíchejte si…
Porce: 2 Ingredience: V popisu Popis: Uvařte sushi rýži a dobře ji dochuťte rýžovým octem s cukrem a nechte vychladnout. Syrového lososa (250 g) nakrájejte na plátky a marinujte v omáčce ze sójové omáčky (2 lžíce), vína mirin (2 lžíce), sezamového oleje (1 lžíce) a nastrouhaného zázvoru (1 lžička). 3. Stačí nechat odležet 10 minut a…
Ingredience: selský jogurt chia gel (1PL chia semínka 100ml vody) hruška med goji (kustovnice čínská) Postup: Jako první vrstvu dáme na dno sklenice selský jogurt. Poté na něj přidáme cca 1-2PL chia gelu a na něj dáme kapku medu. Pokud nemáte med tekutý, chvilinku ohřejte sklenici s medem ve vodní lázni. Poté přijdou na řadu…
Porce: 2 Ingredience: 2 střední cukety 150 g anglické slaniny 4 žloutky 40 g parmezánu pepř sůl Postup: Slaninu na sucho vysmažíme dozlatova. Mezitím z cukety vyrobíme „špagety“. Bud´ strouhátkem nebo na spiralizéru. Pokud nemáte ani jedno postačí obyčejná škrabka, kterou uděláte tenké plátky („tagliatelle“). Ke slanině na pánev přihodíme „špagety“. Chvíli restujeme, dokud nezměknou…
Ingredience: květák 1-2 cibule anglická slanina 7 vajec petržel hladká mouka sůl a pepř 1 kypřící prášek ½ lžičky kurkumy nastrouhaný sýr Postup: Velký květák rozdělte na malé růžičky a v osolené vodě je uvařte doměkka, trvá to asi 15 minut. Slijte a nechte stranou. Na malé pánvičce orestujte 1-2 cibule nakrájené na kostičky a…
Ingredience: 200g ovesné mouky 2 vejce 3 rozmačkané banány 30g medu lžička prášku do pečiva 40g jemně nasekaných oříšků skořice, kousky čokolády lžíce mléka Postup: Všechny ingredience smícháme a pečeme při 160° 45-50minut:) Autorem receptu je: @ohaibetty…
Ingredience: Korpus: 50g jemných vloček 50g žitné mouky 50g rozemletých vlašských ořechů 10ml kokosového oleje 2 vejce sladidlo lžička prášku do pečiva Tvarohová náplň: 500g měkkého tvarohu 250g jogurtu 2 vejce 30g vanilkového proteinu Maková náplň: 200g máku 250ml mléka sladidlo Postup: Smícháme všechny ingredience na korpus a vytvoříme lepivé těsto, které…