Křeče

human_body_3677x2285

Trápí Vás křeče? Ať už běháte, hrajete nějaký sport, posilujete nebo je dostáváte i bez fyzické zátěže, může být příčinou nedostatek především hořčíku a dalších látek.

Co Vám chybí:
– Vitamin B6
– Vitamin B12
– Hořčík
– Chlor
– Sodík
– Voda

Kde tyto látky najdete?
Vitamin B6
– avokádo, banány, brambory, droždí, drůbeží maso, játra, kapusta, ryby, mrkev, obiloviny, ořechy, špenát, vejce, vepřové maso, zelí

Vitamin B12
– maso, mléko a mléčné výrobky, vejce

Hořčík
– arašídy, banány, brokolice, luštěniny, listová zelenina, ořechy, ryby, švestky, vejce, soja

Chlor
– prakticky všude

Sodík
– v pšeničné mouce a soli (s tou však opatrně – denně bychom neměli sníst více jak 2 g soli)

Co teď?
Jednotlivé látky můžete samozřejmě nakoupit v obchodě a lékárně. My však před touto variantou Vám navrhneme přejít na rubriku „ingredience“ a zvolit si recepty s potravinami, které obsahují vaše chybějící látky.